As emoções são sinais, não ordens — Psicologia, 11–13 anos
As emoções podem indicar que algo é importante, mas não decidem o que temos de fazer. Reparar no que sentimos e escolher uma resposta dá-nos mais controlo.
O que faz uma emoção
Uma emoção é uma resposta do corpo inteiro que ajuda a reparar no que pode ser importante: perigo, perda, injustiça, amizade ou sucesso. Pode mudar os pensamentos, o corpo e a vontade de agir. O sentimento é real, mas a sua mensagem pode precisar de ser verificada.
Porque é preciso fazer uma pausa
As pessoas reagem muitas vezes depressa porque as emoções evoluíram para preparar o corpo para situações urgentes. Essa rapidez ajuda quando vem um carro, mas ajuda menos quando uma mensagem apenas parece mal-educada. Uma pausa deixa que as provas e os objectivos a longo prazo participem na decisão.
Uma mensagem que parece agressiva
A Mia lê «Está bem.» depois de fazer uma pergunta a uma amiga. Primeiro, identifica o que sente: preocupação e irritação. Depois, verifica as provas: há uma frase curta, mas não há voz nem rosto para a explicar. Espera, pergunta «Estás chateada?» e evita responder com raiva baseada numa suposição.
O sentimento tem de estar certo
Um erro comum é tratar um sentimento forte como prova: «Sinto-me posto de parte, por isso quiseram mesmo excluir-me.» É compreensível, porque os sentimentos chegam com força e parecem certos. Uma afirmação melhor é mais pequena: «Sinto-me posto de parte; preciso de mais informação antes de decidir porquê.»
Onde isto ajuda
Esta ideia ajuda em discussões, conversas online, testes e jogos de equipa. Podemos dar um nome à emoção, reparar no que nos está a levar a fazer, verificar o que sabemos realmente e escolher uma resposta. Não significa esconder sentimentos nem aceitar um tratamento injusto.
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